Est-ce que ça vous est déjà arrivé après une séance de piano de sentir votre dos raide ou douloureux ?

Si c’est le cas, vous vous êtes peut-être dit que le problème venait d’une mauvaise position, ou alors, que vous ne vous êtes pas tenu suffisamment droit, comme il est souvent recommandé.

J’ai une affreuse nouvelle à vous annoncer, c’est quasiment impossible de maintenir une « bonne » posture au piano pendant plusieurs dizaines de minutes.

Vous êtes donc condamné à souffrir…

Non, je plaisante 🙃

En fait on est souvent très focalisé sur la posture et assez peu sur le mouvement.

Or, le plus important pour maintenir votre dos en bonne santé, c’est qu'il bouge régulièrement.

Le problème c’est que la position assise facilite la flexion de colonne (c’est quand on s’avachit) et rend compliqué l'extension (c’est quand on se redresse).

C’est pour cette raison que se tenir droit longtemps est si difficile.

Alors que faire ?

Premièrement, autorisez-vous à bouger quand vous jouez. Ne vous installez pas dans une attitude trop rigide sous prétexte de maintenir une bonne posture.

Votre bassin et votre colonne doivent pouvoir être mouvement à tout moment.

Et d’ailleurs, si la musique vous invite au mouvement, laissez-la faire danser votre dos.

Une autre chose

 Rester sur une chaise ou un tabouret de piano pendant des heures peut causer deux problèmes :
- la sédentarité qui nuit à la santé,
- la perte de tonicité de certains muscles et la rétractation de certains autres.
 
 Par conséquent, je recommande de faire plusieurs sessions courtes de pratique dans la journée plutôt qu’une seule longue.
 
Mais je sais que cela n’est pas toujours possible.
 
 Quand je suis assis de nombreuses heures au piano pendant mes répétitions ou en résidence d’artistes, mon corps me réclame du mouvement.
 
Pour cette raison, j’essaie d’intégrer des moments d’étirements ou de renforcement musculaire dès que j’en ai l’occasion.
 
C'est pour cette raison que j'ai sélectionné une série d'exercices et de mouvements qui peuvent être effectués pour la plupart directement au piano, sans interrompre le travail et passer relativement inaperçu. 

Il sont particulièrement précieux lors de votre pratique personnelle ou si vous êtes en répétition, voire en concert.